Pengaruh Intervensi Mindfulness pada Pengurangan Kecemasan dan Peningkatan Performa Olahraga Siswa SMA

Abstract

Kecemasan merupakan hambatan psikologis yang sering kali menghalangi siswa-atlet untuk mencapai performa olahraga yang optimal. Intervensi mindfulness secara teoretis dianggap sebagai teknik regulasi diri yang efektif untuk meredakan stres dan memfokuskan perhatian. Penelitian ini bertujuan untuk menguji pengaruh intervensi mindfulness terhadap pengurangan kecemasan dan peningkatan performa olahraga pada siswa SMA dengan menggunakan desain kuasi-eksperimen (quasi-experimental pretest-posttest control group design). Data dikumpulkan menggunakan skala psikologis kecemasan yang valid (Sport Anxiety Scale-2) serta pengukuran performa olahraga sebelum dan sesudah periode intervensi 4 minggu. Analisis data meliputi statistik deskriptif dan uji inferensial (uji paired sample t-test dan independent sample t-test) untuk mengukur signifikansi pengaruh intervensi. Temuan penelitian menunjukkan penurunan tingkat kecemasan yang signifikan serta peningkatan performa olahraga yang substansial pada kelompok eksperimen dibandingkan kelompok kontrol (p < 0,05). Hasil ini berimplikasi bahwa penerapan latihan berbasis mindfulness dalam program olahraga sekolah dapat menjadi strategi psikologis yang efektif untuk meningkatkan hasil keolahragaan siswa.