Penerapan ‘Challenge 30 Hari Aktif’ Melalui Media Sosial untuk Meningkatkan Aktivitas Fisik Mahasiswa
Abstract
Mahasiswa sering kurang bergerak karena kesibukan kuliah, tugas akademik, dan penggunaan gawai yang panjang. Bahkan mahasiswa fakultas keolahragaan belum tentu cukup aktif secara mandiri di luar jam kuliah praktik. Media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari keseharian mahasiswa dan berpotensi dimanfaatkan sebagai media promosi aktivitas fisik. Penelitian ini bertujuan untuk menguji pengaruh intervensi ‘Challenge 30 Hari Aktif’ berbasis media sosial terhadap tingkat aktivitas fisik total dan jumlah langkah harian mahasiswa keolahragaan, serta menganalisis hubungan keikutsertaan peserta dengan peningkatan aktivitas tersebut. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain kuasi-eksperimen one-group pretest-posttest. Sampel dipilih secara purposive sampling sebanyak 30 mahasiswa yang tergolong kategori aktivitas fisik rendah atau sedang. Intervensi tantangan menetapkan target harian minimal 30 menit aktivitas sedang yang dilaporkan melalui grup jejaring tertutup, dilengkapi tema mingguan dan dukungan tim kecil tanpa pembahasan bentuk tubuh. Pengukuran dilakukan menggunakan International Physical Activity Questionnaire-Short Form (IPAQ-SF) dan pencatatan langkah harian. Analisis data menggunakan uji t berpasangan/Wilcoxon dan uji korelasi Spearman. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan pada skor MET-menit per minggu dan jumlah langkah harian mahasiswa, dengan tingkat partisipasi berbanding lurus terhadap besarnya peningkatan aktivitas.
References
Buja, A., Lo Bue, R., Mariotti, F., Miatton, A., Zampieri, C., & Leone, G. (2024). Promotion of physical activity among university students with social media or text messaging: A systematic review. Inquiry, 61, 1–12. https://doi.org/10.1177/00469580241248131
Caspersen, C. J., Powell, K. E., & Christenson, G. M. (1985). Physical activity, exercise, and physical fitness: Definitions and distinctions for health-related research. Public Health Reports, 100(2), 126–131.
Cohen, J. (1988). Statistical power analysis for the behavioral sciences (2nd ed.). Lawrence Erlbaum Associates.
Craig, C. L., Marshall, A. L., Sjöström, M., Bauman, A. E., Booth, M. L., Ainsworth, B. E., Pratt, M., Ekelund, U., Yngve, A., Sallis, J. F., & Oja, P. (2003). International Physical Activity Questionnaire: 12-country reliability and validity. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(8), 1381–1395.
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
IPAQ Research Committee. (2005). Guidelines for data processing and analysis of the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ): Short and long forms.
Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.
Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.
Sugiyono. (2019). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif, dan R&D. Alfabeta.
World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.
Yoora, K. (2024). Effectiveness of digital health interventions in promoting physical activity among college students: Systematic review and meta-analysis. Journal of Medical Internet Research, 26, e48210.
