Pengembangan Program Intervensi Senam Ringan untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Siswa Sekolah Dasar di Daerah Perkotaan
Abstract
Kebugaran jasmani merupakan fondasi utama tumbuh kembang anak sekolah dasar, namun fenomena gaya hidup sedenter di kawasan perkotaan menjadi tantangan serius. Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan dan menguji efektivitas program intervensi senam ringan terstruktur berdurasi 15–20 menit dalam meningkatkan kebugaran jasmani siswa sekolah dasar perkotaan. Penelitian kuantitatif ini menggunakan desain eksperimen semu (quasi-experimental) tipe one-group pretest-posttest design dengan subjek sebanyak 45 siswa kelas IV dan V SD di Kota Medan. Instrumen evaluasi yang digunakan adalah Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) untuk anak usia 10–12 tahun. Intervensi dilaksanakan selama 8 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu. Data dianalisis secara deskriptif komparatif terhadap persentase peningkatan tiap komponen fisik. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada seluruh komponen kebugaran jasmani, dengan kenaikan tertinggi pada tes Gantung Siku Tekuk (50,00%) dan Baring Sit-Up (39,43%). Secara keseluruhan, distribusi tingkat kebugaran siswa mengalami pergeseran positif, di mana sebelum intervensi 62% siswa berada pada kategori 'Kurang', sedangkan setelah intervensi 68% siswa berhasil mencapai kategori 'Baik'. Program senam ringan terbukti praktis, efisien ruang, dan efektif meningkatkan daya tahan otot serta kapasitas aerobik siswa perkotaan.
References
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training (5th ed.). Human Kinetics.
Depdiknas. (2010). Petunjuk teknis tes kebugaran jasmani Indonesia (TKJI) untuk anak usia 10–12 tahun. Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani, Kementerian Pendidikan Nasional.
Djoko Pekik Irianto. (2004). Pedoman praktis berolahraga untuk kebugaran dan kesehatan. Andi Offset.
Kemenkes RI. (2018). Hasil utama Riskesdas 2018: Aktivitas fisik dan kesehatan anak. Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan.
Mulyasa, E. (2013). Pengembangan dan implementasi kurikulum 2013. Remaja Rosdakarya.
Robbins, S. P., & Judge, T. A. (2017). Organizational behavior (17th ed.). Pearson Education.
Sugiyono. (2019). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif, dan R&D. Alfabeta.
Suharjana. (2013). Kebugaran jasmani. Jogja Global Media.
Sukintaka. (2004). Teori pendidikan jasmani: Filosofi, pembelajaran dan masa depan. Nuansa.
World Health Organization (WHO). (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.
